Gruppen

Gemeinsam in einer kleinen Gruppe zu trainieren hat viele Vorteile. Ich hörte in meiner bisherigen beruflichen Laufbahn häufiger, dass die Gruppen leider zu groß sind und dass der/die Trainer/in sich nicht um alle gleich kümmern konnte, bzw. nicht alle kontrollieren und verbessern konnte.

In einer kleinen Gruppe geht keiner unter. Wir können uns gegenseitig motivieren und zusammen, wenn gewünscht, auch steigern. Ich kann bei jedem gucken und Tipps geben oder helfen. Vielleicht entstehen nebenbei sogar Freundschaften oder sie melden sich mit ihrem/ihrer Freund/in zu einer wöchentlichen Gymnastik an.

Rückbildung

Die Krankenkasse zahlt nach der Geburt bis zu 10 mal eine Rückbildungsgymnastik. Und was dann? Wir sollen/können zu Hause mit den Übungen fortfahren.

Leider ist das nicht immer so leicht mit dem Alltag und einem oder mehreren Kindern zu vereinbaren. Hinzu kommt, dass wir durchs Stillen, Tragen, Vorlesen usw. leider immer wieder eine Körperhaltung einnehmen die auf Dauer zu einem muskulären Ungleichgewicht oder sogar zu Schmerzen oder einer Fehlhaltung führen kann.

Daher biete ich Ihnen an entweder Vormittags mit Kind oder am Abend, wenn ihr Kind betreut wird, ohne Kind zur weiteren Gymnastik zu mir zu kommen.

Schwerpunkte sind zum Beispiel:

  • Aufbau einer gesunden Rücken-, Bauch-, Bein und Arm- Muskulatur
  • Dehnung beanspruchter Muskulatur
  • Beckenbodentraining
  • Erlernen von Eigenübungen, wenn gewünscht

Vielleicht knüpfen Sie hier auch noch Kontakte zu andern Müttern und deren Kindern und können sich austauschen.

Preis: 55€ für 8 Termine 

Teilnehmerzahl: mit Kind bis 5 Mütter mit Kleinkind

Teilnehmerzahl: ohne Kind bis 7 Teilnehmer Abends

Dauer: 60 Minuten

Gymnastikmatten sind vorhanden.

Rückenschule

Dass häufig Rückenprobleme vorkommen im Alltag, ist wohl allgemein bekannt. Durch eine einseitige Belastung oder z. B. durch lange Computerarbeit entstehen häufig Schmerzen aufgrund von muskulärem Ungleichgewicht oder es entwickelt sich eine Fehlhaltung.

Tun Sie etwas dagegen. Kommen Sie zu mir und schaffen Sie bei mir den Ausgleich zum Alltag.

Schwerpunkte sind zum Beispiel:

  • Stärkung der Rückenmuskulatur
  • Aufbau eines muskulären Gleichgewichts von Bauch-, Brust- und Rückenmuskulatur
  • Dehnung von verkürzter oder stark beanspruchter Muskulatur
  • Erlernen von rückengerechtem Verhalten im Alltag (Stehen, Sitzen, Gehen, Liegen, Heben, Tragen, Bücken)
  • Korrektur von Fehlhaltungen im Alltag
  • Verbesserung der Muskelkoordination und Muskelausdauer
  • Schulung der Körperwahrnehmung, auch mittels Entspannungsübungen
  • Steigerung der Motivation für eine aufrechte Körperhaltung durch ein besseres Verständnis für den eigenen Haltungs- und Bewegungsapparat und
  • Erlernen von Eigenübungen, wenn gewünscht

Vielleicht kommen Sie mit einem/einer Freund/in oder Kollegen/in und haben so nach dem Arbeitsalltag einen gesunden Abschluss für den Tag und können am nächsten Tag wieder mit neuer Kraft durchstarten.

Preis: 55€ für 8 Termine
Teilnehmer: bis 7 Teilnehmer
Dauer: 60 Minuten

Gymnastikmatten sind vorhanden

Bauch Beine Po

Vor allem Frauen bezeichnen Bauch Beine und den Po häufig als ihre Problemzonen, aber es kommt auch bei Männern vor. Dass uns das meistens nur selbst so stört und es andern gar nicht auffällt, ist etwas anderes.

Kommen Sie und trainieren Sie in einer Kleingruppe, damit Sie sich selbst in Ihrer Haut wohler fühlen. Vielleicht merken Sie nur den Unterschied, vielleicht fühlen Sie sich einfach nur besser, fitter oder Sie bekommen neues Selbstvertrauen.

Schwerpunkte sind natürlich die Stärkung der Bauch-, Bein-, und Gesäßmuskulatur. Aber natürlich wird der ganze Körper gestärkt, um ein muskuläres Gleichgewicht herzustellen.

Preis: 55€ für 8 Termine
Teilnehmer: bis 7 Teilnehmer
Dauer: 60 Minuten

Gymnastikmatten sind vorhanden