Gemeinsam in einer kleinen Gruppe zu trainieren hat viele Vorteile. Ich hörte in meiner bisherigen beruflichen Laufbahn häufiger, dass die Gruppen leider zu groß sind und dass der/die Trainer/in sich nicht um alle gleich kümmern konnte, bzw. nicht alle kontrollieren und verbessern konnte.
In einer kleinen Gruppe geht keiner unter. Wir können uns gegenseitig motivieren und zusammen, wenn gewünscht, auch steigern. Ich kann bei jedem gucken und Tipps geben oder helfen. Vielleicht entstehen nebenbei sogar Freundschaften oder sie melden sich mit ihrem/ihrer Freund/in zu einer wöchentlichen Gymnastik an.
Bei Interesse melden Sie sich per Mail oder per Whats app (letzteres im Moment gerade nicht möglich, aber in kurzer Zeit wieder möglich).
RückbildungDie Krankenkasse zahlt nach der Geburt bis zu 10 mal eine Rückbildungsgymnastik. Und was dann? Wir sollen/können zu Hause mit den Übungen fortfahren.
Leider ist das nicht immer so leicht mit dem Alltag und einem oder mehreren Kindern zu vereinbaren. Hinzu kommt, dass wir durchs Stillen, Tragen, Vorlesen usw. leider immer wieder eine Körperhaltung einnehmen die auf Dauer zu einem muskulären Ungleichgewicht oder sogar zu Schmerzen oder einer Fehlhaltung führen kann. Die Belastung hört ja nicht gleich mit dem ersten Lebensjahr ihres Kindes auf. Deshalb können Sie auch gerne kommen, wenn ihr Kind schon älter ist.
Daher biete ich Ihnen an entweder Vormittags mit Kind zu kommen, wenn sie noch klein sind und sie noch nicht arbeiten. Oder am Abend, wenn ihr Kind betreut wird, ohne Kind zur weiteren Gymnastik zu mir zu kommen. So haben Sie eine Auszeit vom Alltag und tun gleichzeitig etwas für ihre Gesundheit und sich selbst. Wir können uns gegenseitig motivieren und zusammen, wenn gewünscht, auch steigern.
Schwerpunkte sind zum Beispiel:
Aufbau einer gesunden Rücken-, Bauch-, Bein und Arm- Muskulatur
Dehnung beanspruchter Muskulatur
Beckenbodentraining
Erlernen von Eigenübungen, wenn gewünscht
Vielleicht knüpfen Sie hier auch noch Kontakte zu andern Müttern und deren Kindern und können sich austauschen. Oder sie kommen als Gruppe von 4 Freundinnen zu mir.
Preis: 10€ für 1 Termin (ab 2 Personen findet des Kurs statt, Sie zahlen nur, wenn sie da sind, bitte Absagen, wenn Sie nicht kommen)
Teilnehmerzahl: mit Kind 4 Mütter mit Kleinkind Mittwoch um 10:00 Uhr
Teilnehmerzahl: ohne Kind 4 Teilnehmer Abends Donnerstags 18:30 Uhr
Dauer: 60 Minuten
Gymnastikmatten sind vorhanden.
Dass häufig Rückenprobleme vorkommen im Alltag, ist wohl allgemein bekannt. Durch eine einseitige Belastung oder z. B. durch lange Computerarbeit entstehen häufig Schmerzen aufgrund von muskulärem Ungleichgewicht oder es entwickelt sich eine Fehlhaltung.
Tun Sie etwas dagegen. Kommen Sie zu mir und schaffen Sie bei mir den Ausgleich zum Alltag.
Schwerpunkte sind zum Beispiel:
Stärkung der Rückenmuskulatur
Aufbau eines muskulären Gleichgewichts von Bauch-, Brust- und Rückenmuskulatur
Dehnung von verkürzter oder stark beanspruchter Muskulatur
Erlernen von rückengerechtem Verhalten im Alltag (Stehen, Sitzen, Gehen, Liegen, Heben, Tragen, Bücken)
Korrektur von Fehlhaltungen im Alltag
Verbesserung der Muskelkoordination und Muskelausdauer
Schulung der Körperwahrnehmung, auch mittels Entspannungsübungen
Steigerung der Motivation für eine aufrechte Körperhaltung durch ein besseres Verständnis für den eigenen Haltungs- und Bewegungsapparat und
Erlernen von Eigenübungen, wenn gewünscht
Vielleicht kommen Sie mit einem/einer Freund/in oder Kollegen/in und haben so nach dem Arbeitsalltag einen gesunden Abschluss für den Tag und können am nächsten Tag wieder mit neuer Kraft durchstarten.
Preis: 60€ für 6 Termine
Teilnehmer: bis 4 Teilnehmer
Wann?: Dienstag 18:30
Dauer: 60 Minuten
Gymnastikmatten sind vorhanden.
Vor allem Frauen bezeichnen Bauch Beine und den Po häufig als ihre Problemzonen, aber es kommt auch bei Männern vor. Dass uns das meistens nur selbst so stört und es andern gar nicht auffällt, ist etwas anderes.
Kommen Sie und trainieren Sie in einer Kleingruppe, damit Sie sich selbst in Ihrer Haut wohler fühlen. Vielleicht merken Sie nur den Unterschied, vielleicht fühlen Sie sich einfach nur besser, fitter oder Sie bekommen neues Selbstvertrauen.
Schwerpunkte sind natürlich die Stärkung der Bauch-, Bein-, und Gesäßmuskulatur. Aber natürlich wird der ganze Körper gestärkt, um ein muskuläres Gleichgewicht herzustellen.
Preis: 60€ für 6 Termine
Teilnehmer: bis 4 Teilnehmer
Wann?: Dienstag 19:30
Dauer: 60 Minuten
Gymnastikmatten sind vorhanden.
